Kiwi: calorías, proteínas y beneficios que no esperabas 🥝

El kiwi es una fruta pequeña pero poderosa: baja en calorías, rica en vitamina C y con una buena dosis de fibra que ayuda a la digestión. Si quieres los números claros y rápidos —calorías, proteínas, grasas y carbohidratos— este artículo te lo explica fácil y directo. Además, puedes consultar datos puntuales con la herramienta Información nutricional: Kiwi. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.. Principales valores por 100 g (aprox.): - Calorías: 61 kcal - Proteínas: 1.1 g - Grasas: 0.5 g - Carbohidratos: 14.7 g (de los cuales azúcares ~9 g) - Fibra: ~3 g - Vitamina C: ~93 mg (a menudo supera a la naranja) - Vitamina K: ~40 µg Por porción: un kiwi mediano (unos 70 g) aporta alrededor de 40–45 kcal, lo que lo hace ideal como snack sano o para sumar a ensaladas y batidos sin subir mucho las calorías. ¿Por qué ayuda a la digestión? El kiwi contiene actinidina, una enzima proteolítica que facilita la descomposición de las proteínas, y su fibra soluble e insoluble mejora el tránsito intestinal. Por eso muchas personas lo recomiendan después de comidas pesadas o como parte del desayuno. Consejos prácticos: - Agrégalo a yogur o avena para aumentar vitaminas y fibra. - Si tomas anticoagulantes, consulta con tu médico por su aporte de vitamina K. - Para aprovechar mejor la vitamina C, consúmelo crudo y de preferencia entero (con piel solo si está bien lavado y te resulta agradable). El kiwi es versátil, sabroso y nutritivo: suma pocas calorías, aporta micronutrientes clave y facilita la digestión. Si necesitas cifras exactas según peso o porciones, utiliza Información nutricional: Kiwi. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA. para obtener los datos que buscas.