Yogur griego natural (2%): calorías, proteínas y por qué te mantiene lleno 💪

El yogur griego natural 2% es una de esas opciones versátiles que conviene tener siempre a mano: bajo en grasas, alto en proteínas y con probióticos que ayudan a la digestión. Aquí te dejo lo esencial para que sepas exactamente qué aportes nutricionales esperar y cómo aprovecharlos en tu día a día. Datos nutricionales aproximados (por 100 g): - Calorías: 97 kcal - Proteínas: 10 g - Grasas: 2 g (2% materia grasa) - Carbohidratos: 4 g (la mayoría como lactosa) Por porción típica (150 g): - Calorías: ~145 kcal - Proteínas: ~15 g - Grasas: ~3 g - Carbohidratos: ~6 g Ten en cuenta que los valores pueden variar según la marca y el proceso de filtrado; siempre es buena idea revisar la etiqueta del producto o consultar fuentes especializadas como Información nutricional: Yogur Griego (Natural, 2%). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.. Beneficios clave: - Alto en proteínas: ideal para saciar el hambre, cuidar masa muscular y facilitar el control de peso. - Probióticos: contribuyen a una microbiota intestinal equilibrada y mejoran la digestión. - Bajo en grasa (si eliges 2%): aporta sabor y textura sin sumar calorías excesivas. Cómo incluirlo en tu alimentación: - Desayuno: con fruta, avena o granola para sumar fibra. - Snack post-entreno: combina con una cucharada de miel o un puñado de nueces para recuperar energía y proteínas. - En recetas: sustituye cremas o salsas por yogur griego para aligerar platos. ¿Para quién es recomendable? - Personas activas y deportistas que buscan proteína de calidad. - Quienes desean mejorar la saciedad entre comidas. - Cualquiera interesado en cuidar la salud digestiva gracias a los probióticos. Consejos rápidos: - Si eres intolerante a la lactosa, busca versiones con menor azúcar o etiquetadas como aptas. - Para maximizar beneficios, elige yogur sin azúcares añadidos. Si quieres comparar marcas o calcular porciones exactas, recuerda que herramientas como Información nutricional: Yogur Griego (Natural, 2%). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA. te pueden facilitar los datos precisos según el producto. En resumen: el yogur griego natural 2% es una opción inteligente y nutritiva: aporta proteínas, probióticos y pocas calorías, perfecto para mantener la saciedad y apoyar la salud digestiva en cualquier plan alimentario.