Pechuga de pavo cocida: calorías y macros que debes conocer 🦃

La pechuga de pavo cocida es una de las opciones de proteína más magras y versátiles que puedes incluir en tu plan alimenticio. Si buscas ganar masa magra, cuidar tu peso o simplemente comer más limpio, esta carne se comporta igual de bien que el pollo: mucha proteína, pocas grasas y prácticamente cero carbohidratos. Según Información nutricional: Pechuga de Pavo (cocida). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA., valores aproximados por 100 g de pechuga de pavo cocida (sin piel) son: - Calorías: ~135 kcal - Proteína: ~29–30 g - Grasas: ~1–2 g - Carbohidratos: 0 g Para una porción común de 150 g eso se traduce en unos 200 kcal y cerca de 45 g de proteína, lo que la hace ideal como base de comidas para deportistas o para quienes siguen una dieta hipocalórica sin sacrificar saciedad. Además, la pechuga de pavo es una buena fuente de selenio y vitaminas del complejo B —especialmente B3 (niacina) y B6—, nutrientes clave para el metabolismo energético y la función inmune (aprox. selenio ≈ 20–25 µg/100 g; niacina y B6 en cantidades moderadas). Tips prácticos: saltea o hornea con hierbas y cucharaditas de aceite de oliva para mantenerla jugosa; evita piel y frituras si tu objetivo es reducir grasa; combínala con carbohidratos complejos (arroz integral, quinoa) y verduras para comidas completas. Si controlas macros, registra porciones de 100–150 g para hacer cálculos rápidos. En resumen: la pechuga de pavo cocida es una proteína extremadamente magra, perfecta para dietas balanceadas y planes de entrenamiento. ¿Quieres comparar con otras carnes o calcular raciones exactas? Usa Información nutricional: Pechuga de Pavo (cocida). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA. para obtener datos rápidos y prácticos.