Pan blanco: ¿cuántas calorías y macronutrientes tiene? 🍞

El pan blanco de molde es una fuente clásica de energía rápida: barato, versátil y presente en muchas comidas del día. Si quieres saber exactamente cuántas calorías aporta y cómo se distribuyen sus macronutrientes, aquí tienes la información práctica y directa para decidir cuándo y cómo consumirlo. Valores nutricionales aproximados (promedio): - Por 100 g: 265 kcal | Proteínas 8.8 g | Grasas 3.2 g (saturadas ≈ 0.7 g) | Carbohidratos 49.4 g (azúcares ≈ 5 g) | Fibra 2.7 g. - Por rebanada (≈30 g): 80 kcal | Proteínas 2.6 g | Grasas 1.0 g | Carbohidratos 15 g | Fibra 0.8 g. Como ves, el pan blanco es principalmente carbohidratos refinados de absorción rápida, ideal cuando necesitas energía inmediata —por ejemplo, antes de entrenar o como complemento en una comida rápida— pero puede elevar la glucemia con más rapidez que los granos integrales. Muchos panes de molde también vienen enriquecidos con vitaminas del grupo B y hierro, algo a favor si buscas micronutrientes añadidos. Consejos prácticos: - Para un pico de energía controlado, acompáñalo con proteínas o grasas saludables (huevo, queso, aguacate) para ralentizar la digestión. - Si llevas una dieta para controlar peso o azúcar en sangre, limita las porciones y prefiere versiones integrales cuando sea posible. - En actividad física de alta intensidad, una o dos rebanadas pueden ser una fuente rápida y cómoda de combustible. Si quieres comparar valores exactos según fabricante o presentación, consulta la ficha de Información nutricional: Pan blanco (de molde). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA. para datos más precisos y convertir porciones según tu plan alimentario. En resumen: pan blanco = energía rápida; úsalo con criterio y combínalo inteligentemente.