Fresas: calorías, macros y por qué son el snack ideal 🍓

Las fresas (o frutillas) son la prueba de que comer rico puede ser también sano. Bajísimas en calorías y con un aporte notable de vitamina C y antioxidantes, estas frutas son perfectas para un snack, postre ligero o para sumar a batidos y ensaladas. Si quieres datos rápidos sobre su aporte nutricional, consulta Información nutricional: Fresas (Frutillas). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.. Valores aproximados (por 100 g): - Calorías: 32 kcal - Proteínas: 0.7 g - Grasas: 0.3 g (prácticamente nulas) - Carbohidratos: 7.7 g (de los cuales azúcares ~4.9 g) - Fibra: 2.0 g - Vitamina C: ~59 mg (muy alta para su peso) Si prefieres una porción más realista: una taza de fresas troceadas (≈150 g) aporta alrededor de 48 kcal, 1.1 g de proteína, 0.45 g de grasa y unos 11.5 g de carbohidratos. Son una opción baja en índice glucémico y excelente para controlar el hambre sin sumar muchas calorías. ¿Por qué conviene comer fresas? ✨ - Alto contenido de vitamina C: refuerzan el sistema inmune y ayudan a la salud de la piel. - Antioxidantes: compuestos como las antocianinas y el ácido elágico protegen frente al daño oxidativo y la inflamación. - Pocas grasas y calorías: ideales para quienes cuidan la ingesta calórica sin renunciar al sabor. - Fibra: favorecen la digestión y la saciedad. Ideas prácticas para incluirlas: - Con yogur natural y una cucharada de avena para un desayuno balanceado. - En ensaladas verdes con queso fresco y nueces: contraste dulce-salado. - En batidos con espinaca y plátano para un aporte nutritivo y sabroso. - Congeladas: perfectas para smoothies o para un snack refrescante. En resumen: las fresas son bajas en calorías, contienen poca grasa, algo de proteína, hidratos moderados y destacan por su vitamina C y sus antioxidantes. Son una apuesta segura para quienes buscan sabor y nutrición en una misma cucharada.